¿Qué es Mindfulness?
El Mindfulness trabaja directamente la atención y tiene como objetivo mejorar la calidad de vida de las personas de manera demostrable y bien consensuada, esto se debe a que es posible investigarlo desde diferentes equipos científicos y en cualquier parte del mundo sabiendo que todas las personas han seguido los mismos criterios a la hora de realizarlo.
Se ha demostrado que ayuda a prevenir las recaídas en la depresión o los
problemas de ansiedad, y eso es porque se concibe como un recurso que
debe ser utilizado para intervenir sobre objetivos concretos... También hay
un gran porcentaje de personas que no padecen este tipo de problemáticas y lo
utilizan en su día a día simplemente por vivir esa experiencia y mejorar su
bienestar.
La atención interviene en el resto de procesos psicológicos básicos del ser humano: la percepción, el pensamiento, el lenguaje, la memoria, la motivación, el aprendizaje y las emociones. Para entenderlo de una forma más sencilla, podríamos decir que “nos emocionamos” con la ayuda de los estímulos a los que prestamos atención, nos motivamos o nos desmotivamos en función también de en qué centramos nuestro foco de atención, también memorizamos o aprendemos de una forma u otra en función del tipo de atención que prestamos a los estímulos de nuestro entorno. Y así ocurre también con otros muchos procesos de nuestra mente como pueden ser los procesos de lenguaje o de pensamiento lógico. Por lo tanto, intervenir en el funcionamiento de nuestros procesos atencionales puede modificar el resto de áreas de la mente humana y producir cambios importantes en la percepción del bienestar objetivo y subjetivo de las personas.
PROGRAMA
1-Introducción al Mindfulness
2-El piloto automático y la percepción de la realidad
3- ¿Responder o reaccionar ante el estrés?
4-Vida cotidiana consciente
5-Gestión del tiempo
*Las sesiones tienen 1 hora y 20 minutos de duración y están acompañadas de ejercicios prácticos de meditación.
